Plötzlich anders – Wie reagieren Sie auf Neues und zunächst Unbekanntes?
Befremdungs-Stress erkennen und angemessen damit umgehen ist lernbar
Neuerungen können in vielen Bereichen unseres Lebens auftreten und oft verursachen sie zunächst Befremdungsstress. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie durch die Anwendung des Satzes „Bewusstheit stoppt Spontanität“ erfolgreich und gekonnt mit Neuerungen umgehen können. Ob es sich um neue Technologien wie KI, das Erlernen einer neuen Sprache oder die Einarbeitung in eine neue Software handelt – der Umgang mit Veränderungen kann gemeistert werden.
Die Herausforderung der Neuerungen
Der Angst-Vampir tritt in Erscheinung
Stellen Sie sich vor, Sie werden plötzlich mit einer Neuerung konfrontiert: Ihr Auftraggeber verlangt von Ihnen, eine neue Sprache zu lernen, oder Sie müssen sich in eine unbekannte IT-Technik einarbeiten. In solchen Situationen ist es normal, dass unser Körper mit Stress reagiert. Adrenalin wird ausgeschüttet und typische Schutzprogramme werden aktiviert: Flucht, Kampf oder Erstarrung.
Der Schlüssel: Bewusstheit stoppt Spontanität
Das Hirnfreunchen® (= Gegenspieler zum Angst-Vampir!) hilft von Angst in Zuversicht zu kommen
Hier kommt der zentrale Satz ins Spiel: „Bewusstheit stoppt Spontanität“. Dieser Satz bedeutet, dass wir durch bewusste Reflexion und Achtsamkeit verhindern können, dass spontane, oft angstgesteuerte Reaktionen die Oberhand gewinnen. Die erste Emotion bei Befremdungsstress ist oft Angst, die unsere natürlichen Schutzprogramme aktiviert.
Anwendung in der Praxis
Schritt 1: Bewusstheit über Schutzprogramme
Machen Sie sich bewusst, dass Ihre ersten Reaktionen auf Befremdungsstress – Flucht, Kampf oder Erstarrung – natürliche Schutzmechanismen sind. Indem Sie diese unbewussten Reaktionsmuster bewusst erkennen, gewinnen Sie Kontrolle über Ihre Handlungen.
Schritt 2: Positive Fokussierung
Statt spontan negativ zu reagieren, trainieren Sie sich darin, zuerst die positiven Aspekte einer Neuerung zu sehen. Fragen Sie sich: „Was ist das Gute daran?“ Diese bewusste positive Fokussierung hilft, eine optimistische Grundhaltung zu bewahren und Stress abzubauen.
Schritt 3: Negative Aspekte bewusst zulassen
Nachdem Sie die positiven Seiten erkannt haben, analysieren Sie die negativen Aspekte der Neuerung. Dies hilft Ihnen, ein ausgewogenes Bild zu erhalten und die Herausforderungen realistisch einzuschätzen.
Schritt 4: Abwägen und Handeln
Nachdem Sie sowohl die positiven als auch die negativen Seiten betrachtet haben, wägen Sie ab und entscheiden Sie, wie Sie vorgehen wollen. Dieser Prozess hilft Ihnen, zielgerichtet und selbstbewusst mit der Neuerung umzugehen.
Zusammenfassung
Der bewusste Umgang mit Befremdungsstress und Neuerungen kann Ihre Fähigkeit stärken, Veränderungen erfolgreich zu begegnen. Indem Sie den Satz „Bewusstheit stoppt Spontanität“ in Ihr Leben integrieren, können Sie negative spontane Reaktionen kontrollieren und stattdessen positive und konstruktive Handlungsweisen wählen.
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Wenn Sie diese Techniken vertiefen und trainieren möchten, biete ich kurze Workshops an, die Ihnen helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln. Egal ob Sie Schwierigkeiten haben, Neuerungen gelassen entgegenzutreten oder unter starkem Stress leiden – ich bin hier, um Ihnen zu helfen. Melden Sie sich gerne für ein Training oder eine Beratung.
Indem Sie diese Strategien bewusst und regelmässg anwenden, können Sie nicht nur Ihre Angst und Unsicherheit überwinden, sondern auch die positiven Aspekte von Neuerungen erkennen und nutzen. So wird jeder Schritt in Richtung Veränderung zu einem spannenden und bereichernden Erlebnis.
